リンパマッサージはリンパの流れだけでなく、血流促進効果も期待できます。
血流が滞るとさまざまな身体の不調を引き起こしますので、手足の冷えや肩こりなどにお悩みの方はリンパマッサージがおすすめです。
このページでは、血流が悪くなる原因や、リンパマッサージによる血流改善効果についてご紹介します。
血流が悪くなる原因
血流が悪くなる原因はさまざまあります。
日常生活を見直して、できるところから改善するだけでも血流悪化を改善できますので、当てはまるものがある場合は見直していきましょう。
運動不足
筋肉は血液を身体中に巡らせるポンプのような役割を担っており、運動をすることで筋肉を使い全身に血液を送ることができます。
しかし、運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまい、血流が悪くなってしまうのです。
血液量の不足
血液がサラサラでも血液の量が不足していると、血が勢い良く流れませんので血液量は重要です。
血液をつくるためには血液の成分の材料となる栄養素を摂取することが大切です。
血液を作る栄養素は鉄分、葉酸、たんぱく質です。
血液を作る栄養素をしっかり摂っておくと貧血予防にも効果が期待できます。
ストレス
ストレスは自律神経の働きを乱してしまいます。
自律神経は血液の収縮や拡張をコントロールしていますが、自律神経の乱れによりこれがコントロールできなくなると、血管の収縮と拡張がうまくできなくなり、血流の悪化につながります。
食生活の乱れ
食生活の乱れも血流を悪くする原因です。
脂質の多いものを食べ過ぎるとドロドロ血の原因となるため注意が必要です。
また、コレステロール値が高くなると動脈硬化を引き起こす可能性があります。
さらに、炭水化物の摂り過ぎは血糖値の急上昇を引き起こし、体調不良になる可能があります。
肉や魚、野菜、発酵食品などをバランス良く摂るよう心がけましょう。
水分不足
体内の水分が不足すると血流が滞り、全身に血液が十分に行き渡りにくくなります。
特に高齢になると脱水症状になりやすいので注意が必要です。
夏場など、気温の高い日には汗による水分不足で血流が滞った結果、熱中症を引き起こすことがありますので、こまめな水分補給が大切です。
喫煙
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させて血行を悪化させる働きがあります。
日常的に喫煙をしていると高血圧など、病気を引き押す原因になります。
衣服による締め付け
締め付けの強い衣服を着用していると、身体の末端にまで血液を届けにくくなることがあります。
できるだけ締め付け過ぎる服や靴は避けるようにしましょう。
夜眠るときはパジャマを着用すると、身体が締め付けられず、眠りの質もアップできますのでおすすめです。
リンパマッサージで血流が良くなる原因
リンパマッサージはリンパやリンパ節にアプローチして滞ったリンパ液の流れを促進する施術であると同時に血流改善効果も期待できます。
リンパには血液の心臓のようなポンプがなく、筋肉がポンプ役となって全身を巡らせています。
そのため、運動不足や、同じ姿勢で長時間いるとリンパの流れが滞ってしまいます。
リンパマッサージを行うとリンパの流れが改善でき、末端神経にあるリンパの流れも改善されます。
末端神経のリンパの流れが改善されると、その近くにある血管も拡張され、次第に血行の改善が広がっていくとされています。
リンパ管と血管はリンクしているので、リンパの流れが良くなるとそれに応じて血流も改善されます。
リンパマッサージの血流改善による効果
リンパマッサージでリンパと血流が改善するとどのような効果が得られるのでしょうか。
身体を温める効果
血液は身体の隅々の細胞にまで酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を回収する働きがあります。
さらに、血液は体内で作られた熱を全身に伝えて体を温める働きも持っています。
ところが、血流が滞ると手足や足先などの末端まで血液が行き渡らず、冷えを感じます。
リンパマッサージで血流が改善されると末端にまで血液が届くようになり、熱も末端にまで伝わって身体が温められます。
体調改善効果
リンパマッサージによりリンパと血流が改善されることにより、さまざまな体調不良の改善効果が期待できます。
リンパに溜まった老廃物が押し流され、毒素が体外へ排出される効果や、血液が全身を巡ることで栄養と酸素、熱が全身に行き渡り、内臓の働きが活発になる効果や、冷えやだるさ解消効果が期待できます。
また、肩こりは血行不良により必要な酸素と栄養素が筋肉に運ばれず、筋肉が凝り固まってしまうことが原因とされています。
血行が促進されるとこり固まった筋肉が緩んで肩こりも解消されるため、肩こりにお悩みの方はリンパマッサージがおすすめです。
肌トラブルの解消効果
くすみやしわ、たるみなどの肌トラブルは新陳代謝の衰えによって引き起こされると言われています。
新陳代謝の衰えは肌の新しい細胞を作り出す力が弱まっているということになり、血行不良になるとますます新陳代謝は低下してしまいます。
血流がアップすると細胞が必要としている栄養や酸素がしっかりと届き、肌トラブルの改善効果が期待できます。
さらに、血行が良くなると顔色が明るくなり、くすみも解消され、ワントーン明るい肌へと導かれます。
顔のくすみや肌トラブルにお悩みの方はフェイシャルリンパマッサージがおすすめです。
むくみ改善・老廃物の排出促進効果
体にとって不要な老廃物はリンパを通り、血液によって腎臓に運ばれ、尿や便として体外に排出されます。
しかし、リンパと血流が滞ると老廃物を運べずに体内に溜まってしまい、むくみの原因となります。
血流が改善すると老廃物を効率よく排出でき、デトックス効果が高くなるだけでなく、むくみが解消されて見た目もすっきりします。
血流促進にはリンパマッサージがおすすめ
リンパマッサージはリンパの流れだけでなく、血流も促進する効果があります。
血流が促進されると冷えや肩こり、内臓の不調、肌トラブルなどの身体の不調改善効果が期待できます。
さらにリンパマッサージは自律神経のバランスを整え、リラックス効果が高いため、ストレス改善に役立ちます。
ストレスによる血流悪化も防げますので、不調の予防としてもリンパマッサージを定期的に受けてメンテナンスをするのがおすすめです。