リンパマッサージにはむくみ解消、疲労回復、痩身など、さまざまな効果が期待できます。
このほかにリンパマッサージで注目したい効果が基礎代謝をアップさせる効果です。
基礎代謝は人が健康に生活するうえで重要なだけでなく、痩せやすく太りにくい体質に改善するためには欠かせません。
今回は、リンパと代謝の関係や、リンパマッサージをすると基礎代謝がアップする理由について解説します。
リンパとは
人が毎日健康に過ごせるのは、細胞内の物質を交換する「代謝」によるものです。
この代謝に大きく関わっているのがリンパ管です。
全身には血管やリンパ管が張り巡らされ、細胞に必要な栄養や酸素を送り届け、老廃物や体内に侵入したウィルスなどを回収しています。
リンパ管が合流している場所がリンパ節で、リンパ節は全身に800箇所あり、細菌や異物を漉し取る役割があります。
リンパ管によって運ばれる体液成分を総称して「リンパ液」と呼び、体液の循環と運搬、免疫を担っています。
リンパには余分な水分を血液中に戻す、細胞から回収した老廃物を排泄などにより体外に排出する、血中のタンパク成分量を維持する、細菌やウィルス、異物などが血管内に入る前に捕まえて血液に侵入することを防ぐといった役割があります。
血液は心臓がポンプの役割を果たし、全身に送り込まれていますが、リンパにはポンプのようなものがなく、筋肉の動きにより流れています。
そのため、運動不足や長時間同じ姿勢でいると筋肉が刺激されず、むくみ、免疫力の低下、疲労、肩こりなどが起こります。
基礎代謝を下げる原因
代謝には「基礎代謝」と「新陳代謝」の2種類があります。
基礎代謝は呼吸や体温維持、脳や心臓の働きなど、人間が生きていくための必要最低限のエネルギーです。
新陳代謝は身体の老廃物を排出し、新しい細胞を作り出す働きがあります。
基礎代謝を下げる原因は主に加齢、不規則な生活、過度な食事制限です。
加齢
加齢に伴って臓器の活動量が低下し、筋肉量も減少して全身の基礎代謝が下がります。
不規則な生活
睡眠不足や暴飲暴食、ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が低下してしまいます。
過度な食事制限
ダイエットにより過度に食事制限をしたり偏った食生活をしたりすると、体に必要な栄養素が足りなくなり筋肉が減少し、基礎代謝も低下します。
基礎代謝が下がることにより起こる影響
基礎代謝が低いと、摂取した栄養素がエネルギーとして使われずに余り、脂肪となって身体に蓄積されていきます。
各臓器でエネルギーが適切に利用されないと、血管や内臓、筋肉などが衰え、全身に次のような影響を及ぼします。
冷え性
低血圧
低体温
疲労感
肌荒れ
便秘
など
リンパマッサージで基礎代謝がアップする理由
血液やリンパ液により老廃物がスムーズに流れると、代謝は継続して活発に働けます。
そのためには、血液とリンパが滞ることなく循環していることが大切です。
しかし、リンパは血液の心臓のようなポンプ役がなく、流れが滞りやすくなります。
そこで、リンパマッサージでリンパの流れを促進すると、老廃物の排出を助けリンパの滞りを解消して基礎代謝がアップします。
リンパマッサージのその他の効果
リンパマッサージは代謝アップのほかに以下のような効果が期待できます。
むくみ改善
むくみを放置していると血行不良や冷えを引き起こし、血行不良がさらにむくみの原因となってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
リンパマッサージでリンパの流れを促進してむくみを押し出すことで、だるく感じていた足のむくみが解消され、足が軽くなります。
ダイエット効果
リンパマッサージで体内の基礎代謝がアップすると痩せやすく太りにくい体質に改善できます。
むくみも改善されるため、むくんで太くなった足もすっきりとスリムアップできます。
免疫力向上効果
リンパがスムーズに流れると、免疫細胞も全身に行き渡るようになり、免疫力が向上するとされています。
リンパと共に血流も促進され、体温が上がるとさらに免疫力がアップする効果が期待できます。
セルライト解消効果
セルライトは肥大化した脂肪に老廃物が絡みついて硬くなり、皮膚の表面に現れたでこぼこしたものです。
一度できてしまったセルライトを解消するのは難しいですが、定期的にリンパマッサージでリンパの流れを促すことで改善が可能です。
リンパマッサージをサロンで受けるメリット
リンパマッサージは自分することもできます。
しかし、サロンで受けた方が効果が高いと言われています。
リンパマッサージをサロンで受ける主なメリットは次のようなものです。
技術力が違う
リンパマッサージを自分で行うのと、サロンで行う大きな違いは技術力です。
サロンでは、専門知識と豊富な経験を持つ施術者によりマッサージを受けることで、リンパ管やリンパ節に正確にアプローチし、しっかりとリンパを流せます。
個人差を考慮しながら1人ひとりに合わせた方法と力加減でリンパマッサージを行うため、1回で高い効果を感じるケースも少なくありません。
全身のリンパにアプローチできる
自分でリンパマッサージをすると、ケアできるのは手が届く範囲となります。
また、不快感がある場所やスリムアップしたい場所を中心にマッサージを行う傾向があります。
サロンでは手が届かない場所のリンパマッサージも行い、全身のリンパの流れを改善します。
身体のコリやむくみはほかの部位の緊張から来ていることも多くあり、効果的なマッサージを同時に複数箇所行ってもらえるのはサロンでマッサージを受けるメリットです。
リラックス効果が得られる
全身のリンパの流れが促進されると、自律神経の副交感神経が優位になり、身体はリラックスした状態になります。
また、人の手によるマッサージも大きなリラックス効果を得られます。
日々のお疲れが溜まっている方は、心身の疲れを癒す効果が期待できます。
定期的にリンパマッサージをして基礎代謝アップ
リンパは代謝と大きな関わりがあり、リンパの流れをスムーズにしておくことで基礎代謝がアップします。
しかし、リンパは滞りやすく、運動不足やデスクワーク、立ち仕事などでむくみを引き起こしてしまいます。
リンパの流れを促し、基礎代謝を上げるには、定期的にサロンでリンパマッサージを受けると効果的です。