ダイエットにはリンパマッサージでむくみ解消・代謝アップが効果的

 

「ダイエットをしているのになかなか痩せない」とお悩みの場合、リンパが滞っていることが原因かもしれません。

 

特に運動不足の場合はリンパマッサージでリンパを流すことで、むくみを解消して代謝アップを促しダイエット効果を得られる可能性があります。

 

このページではリンパマッサージのダイエット効果について解説します。

 

リンパマッサージのダイエット効果

リンパマッサージによりリンパの流れを促進することでさまざまな効果が期待できますが、ダイエット効果としては以下のようなものがあります。

 

むくみ改善

リンパマッサージで体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出することで、むくみ改善効果が期待できます。

 

リンパの循環が滞ってむくんでしまうと、足が太くなってパンパンになってしまったり、顔が腫れぼったくなってしまいます。
むくみを放置したままにしておくと、老廃物が溜まり、肌のくすみやクマなどにも繋がります。

 

それだけでなく、足のむくみがひどくなると足がだるくなったり痛くなったりして疲労感や不快感を覚えます。

むくみを改善することでシャープなフェイスラインや透明感のある美肌を手に入れたり、足がすっきりと細くなる効果があります。

 

代謝アップ

リンパマッサージではリンパと血液の流れを促進します。

血流の改善により基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果が高まります。
さらにエネルギーが効率よく消費されるようになり、痩せやすく太りにくい体質づくりに効果が期待できます。

 

このような方はリンパマッサージがおすすめ

 

体温が低い方

体温が低い人は血行が悪く筋肉が硬くなっている傾向があります。
この状態ではリンパが流れにくく、老廃物が滞って冷えやむくみが慢性化しやすくなります。

 

平熱が低い方はリンパマッサージでリンパと血流を促進させて身体を温めると冷えやむくみを解消しやすくなります。

 

運動をする習慣がない方

運動不足で筋肉への刺激が減るとリンパが滞りやすくなります。
筋肉量も減り身体が冷えやすくなり、さらにリンパが滞るという悪循環に陥ってしまいます。

 

軽い散歩でも良いのでできる範囲で身体を動かすことが大切です。
特にふくらはぎの筋肉を動かすようにしましょう。

 

運動をする機会がなかなかない方はリンパマッサージでリンパを刺激してあげると効果的です。

 

リンパマッサージのサロンに通う適切な頻度

 

最初は週1回の頻度で

サロンでリンパマッサージを受ける場合、最初の1～2カ月間は週1回の頻度でサロンに通うのがおすすめです。

 

リンパを流してむくみを改善して代謝アップをするにはまずは集中的にリンパマッサージを受け、老廃物を排出しやすい身体の状態に戻す必要があります。

 

そのため、はじめのうちはなるべく期間を空けず、新たなむくみや疲れが溜まる前にリンパマッサージを受けます。

 

この時期に集中的にマッサージを行い、リンパの流れが良い状態をキープしておくと体質改善効果が期待できます。

実際にこの時期の集中ケアにより、体の軽さを感じたりだるさが軽減できた、という方が多くいます。

 

体質改善が見られたら間隔を空けていく

体質改善が見られたら少しずつサロンに通う間隔を空けていきます。

2週間に1回、3週間に1回と少しずつ間隔を空けて最終的に月に1回程度のケアにペースを変えていきます。

 

目標は不調のない状態をキープすることです。
間隔を空けすぎてしまうと、疲れやむくみが溜まりやすい状態に戻ってしまうため、自分のベストな間隔で通うことが大切です。

 

代謝アップ効果を高めるためにサロンのあとにしたいこと

リンパマッサージはそのあとの過ごし方で効果が大きく変わります。
マッサージの効果を最大限に発揮させるために、施術後は以下の点に注意して過ごすことがポイントです。

 

施術後2時間は食事を控える

リンパマッサージのあとはサロンから2時間程度は食事を控えるよう案内がある場合もあります。

 

リンパマッサージのあとは通常よりも栄養が吸収されやすい状態にあるため、食事まで2時間程度は空けた方が効果が高まります。
また、食事も野菜や果物を中心としたり、身体が温まる消化の良い食べ物を選ぶことも大切です。

 

体内の脂肪も燃焼しやすくなっているため、ジャンクフードなどの脂肪分の多い食事を摂ることは避けた方がマッサージの効果を得やすくなります。

 

しっかりと水分補給をする

リンパの流れが活発になると溜まっていた老廃物が流れやすくなり、老廃物は尿と一緒に排出されます。
老廃物を外に出しやすくするために水分をしっかりとることも代謝アップのために効果的です。

 

飲み物はできれば白湯などを飲むと効果的です。

 

反対にアルコールは施術当日は避けた方が無難です。
老廃物は肝臓へ行き、その後腎臓を通って尿と一緒に排出されますが、アルコールを摂ってしまうと、肝臓はアルコールの分解を優先してしまいます。

 

せっかく老廃物の排出を促したのに、身体はアルコールの分解をしなければならなくなり老廃物が排出されなくなってしまいますので、リンパマッサージの効果を得るには当日はお酒はお休みして、白湯で身体を温めることをおすすめします。

 

ゆったりと過ごす・休む

リンパマッサージのあとは、血行と代謝がグンと上がり、運動をしたあとと同じような身体の状態になっています。
疲れやだるさのような好転反応が出ることもあるため、ゆっくりと過ごすことも大切です。

 

好転反応はリンパマッサージにより、今まで溜まっていた余分な水分と老廃物が流される反動で身体がだるくなったり眠気が出るといった症状です。

 

好転反応が出たら無理をせずにしっかりと休むようにしましょう。

 

身体を温める

施術のあとは身体を温めることも大切です。
リンパマッサージのあとは身体を温めることで老廃物が外に出やすくなります。

 

サロンのあとだけでなく、日頃から身体を温めてリンパが流れやすい状態にすることが大切です。

 

ダイエットにリンパマッサージを取り入れると効果を得やすい

リンパマッサージでリンパの流れを促進することで、代謝アップやむくみ改善に効果があり、ダイエットをサポートすることができます。

 

高い効果を得るにはサロンに継続的に通うことが大切ですので、定期的にサロンに通ってリンパが流れやすい状態をキープするのがおすすめです。